الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولالقران الكريمرفع لفاتالادارة
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے مـنـتـديـآت ابو عوض  أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ..!

شاطر | 
 

  فوائد الاسترخاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريان
rayan
rayan
avatar


الوظيفة :
الهواية :
المزاج المزاج :
عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
الدولة :
MMS : دعاء

مُساهمةموضوع: فوائد الاسترخاء   الإثنين مارس 14, 2011 3:54 am

هل سمعتم عن الاسترخاء




اليكم اعزائي هذا الملخص


الاسترخاء
ما هو الاسترخاء؟
فوائد الاسترخاء؟
مع من يستخدم الاسترخاء؟
هل للاسترخاء طرق مختلفة؟
ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟
خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟

ما هو الاسترخاء *
إن دماغ الإنسان مقسوم لنصفين كرويين الأيمن ، والأيسر، وأحدهما أوى من الآخر حيث أنه المسؤول عن العقل والمنطق والتحليل وعند أغلبية البشر هو النصف الأيسر ، بينما النصف الآخر يعنى بالخيالات ، والرغبات وعند تركيزنا في الاسترخاء على شيء قد يكون صوت رتيب ، صورة جميلة ، أو أجزاء الجسم يجد النصف الأقوى من الدماغ أنه لا يوجد شيء مهم يشغله ولذلك يسمح لنفسه بالراحة وهنا تقوى سلطة النصف الأيمن المسؤول عن الخيالات وهذا هو السر


--------------------------------------------------------------------------------

فوائد الاسترخاء *
لتخفيف القلق والتوتر والحد من تأثير الضغوط النفسية.
لتجديد النشاط أثناء النهار ، وأيضاً للمساعدة على النوم.
يحقق الراحة الذهنية عن طريق إراحته للنصف الأقوى من الدماغ وكذلك راحة جسدية بإرخاء العضلات وبالتالي هو طريقنا إلى الراحة النفسية


--------------------------------------------------------------------------------

مع من يستخدم الاسترخاء؟*
- من الناحية العمرية: يمكن استخدامه مع الأطفال بشرط أن يكون عمره فوق الخمس سنوات لا يعاني من قصور في الذكاء وكذلك لا يعان من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن استخدامه أيضاً مع الشباب ، الراشدين ، والشيوخ
- من الناحية الصحية: يستطيع استخدامها الشخص الذي لا يشكو من أي مرض، وأيضاً غالبية المرضى النفسيين والمريض العضوي أيضاً وحتى الحوامل


--------------------------------------------------------------------------------

هل للاسترخاء طرق مختلفة؟ *
نعم قد يستخدم بأكثر من طريقة ويتدخل في ذلك عدة عوامل منها الاختيار وفقاً لما يناسب عمر وحالة المطبق عليه ، ويعتمد الاسترخاء في جزء كبير منه على التنفس وتنظيمه ، وقد يستخدم التركيز على أجزاء الجسم أو أي متي آخر ، وقد يدخل التخيل مع الاسترخاء من خلال حديث المعالج ، أيضاً قد تدخل بعض العبارات الإيحائية مثلاً (أنا قوي) أيضاً يوجد استرخاء مختصر وآخر عميق


--------------------------------------------------------------------------------

ماذا يمكن أن يحدث أثناء الاسترخاء؟ *
بدايةً الاسترخاء مهارة وليس من الضروري أن يتقنها الفرد من أول مرة قد تحتاج للوقت ، وقد يشعر الشخص بتنميل في أحد أجزاء جسمه أو يقل عموماً احساسات جسمية لا تشعر بالخوف إن حصل ذلك بل العكس لأنه مؤشر على نجاح وفاعلية الاسترخاء


--------------------------------------------------------------------------------

خطوات مساعدة لاسترخاء ناجح؟*
قم باختيار الطريقة التي تجذبك.
حدد وقتاً لكل يوم تستطيع فيه الاسترخاء.


--------------------------------------------------------------------------------

فيما يتعلق بالجو العام للتمرين راعي التالي*
أوجد مكاناً مريحاً لعملية الاسترخاء بعيداً عن الضوضاء
إضاءة خافتة هادئة
من المستحسن أن تكون ملابسنا مريحة بحيث لا تضغط علينا خصوصاً على البطن لتنفس أفضل
الجلوس جلسة مريحة على أريكة أو الاستلقاء على فراش وسرير مريح



--------------------------------------------------------------------------------

هل يمكننا تطبيق الاسترخاء بمفردنا؟*
نعم يمكن ذلك ولكن الاسترخاء مهارة وليس من المحتمل أن تكون قادراً على ممارسته بطريقة فعالة ما لم تكن قد أنفقت بعض الوقت والجهد لتعلم هذه المهارة ثم بعدها ممارسة تطبيقه في البدايات يساعدك الأخصائي النفسي في أداءه يطبقه معك ثم يطلب منك تكراره في المنزل غالباً 3 مرات يومياً ويناقش النتائج معك إلى تصل بإذن الله للتمكن منه


--------------------------------------------------------------------------------

موانع الاستخدام: محاذير*
في بعض الأمراض النفسية مثل (الوسواس القهري ، الاكتئاب ، الهلع) لا يستخدم الاسترخاء إلا تحت إشراف أخصائي نفسي وبناءاً على سماحه بذلك















تحياتي لكم


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abuawadvip.yoo7.com
القلب المجروح
عضو فضى
عضو فضى
avatar


الوظيفة :
الهواية :
المزاج المزاج :
عدد المساهمات : 232
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
الدولة :
MMS :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الاسترخاء   الأحد مايو 15, 2011 4:20 am

يسلموووو خيو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الاسترخاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ––––•(-• الحيـــاة الاجتمـــاعية •-)•–––– :: ๑ + ـ ۶ـالـم الصـבـَة والطٌـبَ ـ + ๑-
انتقل الى:  
الوان
الوان المجموعات

المواضيع الأخيرة
»  علاج السحر _ علاج العين _ للمحبة والقبول _ للجلب والتهييج 0020107518458
الجمعة مارس 21, 2014 10:26 am من طرف abderrachid messaoudi

»  حصريا فيلم الرعب (الغرفة 1408 ) جودة Dvdrip نسخة Rmvb مترجمة
الثلاثاء أبريل 23, 2013 10:14 am من طرف ahmad esmato

» اقوى ترحيب
الأربعاء فبراير 06, 2013 7:58 am من طرف حسساام

» 5 عسل 10 ملاك 15 قمر 20 ملكـ / ـة
الثلاثاء فبراير 05, 2013 2:38 pm من طرف حسساام

» التفاؤل والأمل
الثلاثاء فبراير 05, 2013 2:14 pm من طرف حسساام

»  تعليم اللغة الانجليزية حصريا خطوة بخطوة
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:33 pm من طرف حسساام

»  انا انسان
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:31 pm من طرف حسساام

»  حمل القرآن كاملا بصوت احمد العجمي Mp3 برابط مباشر 327 MB
الجمعة يوليو 06, 2012 12:27 am من طرف chalnark16

»  تحميل الفلم الهندي الشعله مترجم
الجمعة مايو 18, 2012 11:13 am من طرف عامر محمد

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحميل الفلم الهندي الشعله مترجم
موقع مشاهدة الأفلام مباشرة
حصريا فيلم الرعب (الغرفة 1408 ) جودة Dvdrip نسخة Rmvb مترجمة
انا انسان
سمكة الخفاش !!
ما هي طريقتك في اخراج غضبك ؟
صورة لمطعم صيني فوق شجرة ... غريبة واول مرة تحصل ...
كل دمعه لها نهاية
نرحب جميعا بالعضو الجديد مرام
جفاف الحلد
المواضيع الأكثر شعبية
مسجات حب وعتاب
علاج السحر _ علاج العين _ للمحبة والقبول _ للجلب والتهييج 0020107518458
تحميل الفلم الهندي الشعله مترجم
حمل القرآن كاملا بصوت احمد العجمي Mp3 برابط مباشر 327 MB
الرجل كيف تحبه المراة
من شعر احمد شوقي
مكتبة مشاهدة أفلام هندية .. عشرات الأفلام الهندية للمشاهدة بدون تحميل
تسريحات ناعمه للشعر المدرج
فوائد الاسترخاء
موقع مشاهدة الأفلام مباشرة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

شارك منتديات ابو عوض

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات